Kapha, la force de préservation

Kapha le dosha de la préservation, de l’Eau et la Terre

Cet article fait suite aux sujets abordés dans L’ayurvéda et les trois doshas ainsi que dans Distinguer nature et état dont la lecture préalable est recommandée pour une meilleure compréhension de cet article.

Kapha est le principe qui relie les objets de l’Univers entre eux. C’est la force qui maintient l’intégrité de l’organisme et sa structure. Kapha prolonge la vie et conserve l’énergie nécessaire à son soutient. Kapha est associé aux éléments de la Terre, Prithvi en sanskrit, ainsi que de l’Eau, appelée Jala.

La connaissance des doshas nous permet d’identifier quels sont les expériences, les sensations et les éléments de notre vie susceptibles d’engendrer des excès, des déséquilibres. Cela se produit lorsqu’à travers nos activités, notre alimentation et notre environnement, nous sommes exposés trop intensément à des qualités telles que le froid, la stabilité, la viscosité et ainsi de suite. Ces qualités se nomment gunas en ayurvéda.

Voyons quels types de déséquilibres concernent kapha et quelles caractéristiques de notre environnement peuvent personnellement nous nuire ou, au contraire, nous aider à retrouver la santé et le bien-être lorsque nous sommes en excès kapha.

Les fonctions de kapha dans l’organisme

Kapha représente ce qui constitue et préserve la vie. C’est l’énergie qui construit les tissus, les relie entre eux et les nourrit. Kapha est responsable de la protection des tissus via l’émission de fluides lubrifiants. Cette fonction de protection s’exprime aussi par le comportement du système immunitaire qui nous défend contre les envahisseurs. Équilibré, kapha soutient l’intégrité et la prospérité du corps, permettant à l’organisme de se perpétuer au fil du temps.

Il constitue et maintient les dhatus, les srotas et toute structure matérielle qui compose le corps.

Ce dosha se retrouve particulièrement concentré au niveau du cœur, des poumons, de la gorge et de la tête, ainsi que dans le système lymphatique et les tissus adipeux. Kapha assure la lubrification des muqueuses et des articulations, le maintient de la cohésion et de l’intégrité des tissus ainsi que la préservation de l’énergie vitale. Psychologiquement, kapha est associé au sentiment d’appartenance à la vie en général et de proximité envers nos semblables.

Les propriétés correspondantes à kapha

Selon l’ayurvéda, la préservation est associée à certaines caractéristiques, à des qualités (gunas) que l’on peut ressentir grâce à nos perceptions sensorielles et subtiles. Ces qualités sont les suivantes :

• Froid
• Lent
• Lourd
• Onctueux (humide et gras)
• Visqueux
• Stable
• Doux

Les moments où nous sommes exposés à une expérience qui nous procure ces qualités, que ce soit par des aliments, des conditions climatiques, des émotions ressenties ou autres, kapha sera progressivement exacerbé, parfois jusqu’à engendrer des problèmes de santé. Inversement, les influences de qualités opposées telles que chaud, rapide, léger, sec, fluide, mobile et rugueux tempèrent kapha et apaisent les symptômes qui sont rattachés à ce dosha.

Les symptômes qui correspondent au qualités kapha comme la congestion nasale, le mucus, la lourdeur après avoir mangé et la fatigue sont des signes que kapha est déséquilibré et que ces excès provoquent maintenant des inconforts. Il s’agit alors d’utiliser les attributs inverses pour pacifier le principe kapha : de l’eau chaude pour bien digérer, de la poudre exfoliante pour assécher la peau grasse et stimuler la circulation sanguine et ainsi de suite. Nous verrons ci-dessous quels symptômes sont typiques d’un surplus de kapha et les approches qu’on peut adopter pour palier à ce type d’excès.

Les parties du corps affectés par les déséquilibres kapha

Lorsqu’un déséquilibre Kapha se manifeste, les symptômes se présentent en premier dans la région du système respiratoire : poumons, gorge et sinus. La fatigue et la production de mucus augmentent souvent dès les premiers déséquilibres kapha. Le cœur est aussi un organe où l’on retrouve d’importantes manifestations de kapha en rapport au sentiment d’appartenance et à l’amour bienveillant que l’on porte envers nos proches.

L’effet du froid déséquilibre Kapha mais il se compacte et s’accumule ainsi sans symptômes apparents. Une fois la chaleur de retour, kapha se liquéfie et des symptômes se déclarent à retardement comme les allergies, rhumes et grippes du printemps. L’exemple le plus simple de ce phénomène est le nez qui coule une fois que l’on rentre au chaud après une marche par temps froid.

Quand kapha est affecté, cela se répercute rapidement sur le niveau d’énergie, le système immunitaire et la libido. Les muqueuses produisent beaucoup mucus, provoquant des écoulements nasaux et de la toux et parfois aussi des problèmes pulmonaires pouvant dégénérer en infection. Aussi, la digestion tend à ralentir, une lourdeur se prolonge après les repas et le passage à la selle se fait lentement. Psychologiquement, on devient déprimé, triste et découragé sous l’influence des excès kapha.

En cas d’aggravation prolongée à long terme, kapha encourage le surpoids, ce qui peut dégénérer en diabète ou en insuffisance cardiaque au bout du compte. Du sucre et des protéines en trop grandes quantités se retrouvent dans les urines, traduisant des dysfonctions rénales. Les états de fatigue deviennent aussi chroniques en cas de grave déséquilibre kapha.

Caractéristiques d’un déséquilibre kapha

On dénombre 20 types de maladies possibles pour kapha, dont la rétention d’eau, l’obésité, l’hyperlipidémie et la basse pression. Voici une énumération des symptômes les plus couramment observés lors d’un déséquilibre de type kapha :

• Fatigue, manque d’énergie
• Problèmes immunitaires : faiblesses, allergies
• Mucus et écoulement nasaux
• Congestion respiratoire, ronflements, asthme
• Coloration blanchâtre ou pâleur de la peau, des ongles, des yeux, et des selles
• Goût sucré en bouche, salivation excessive
• Manque d’appétit, nausées, vomissements
• Lourdeur après les repas, digestion et transit lent
• Extrémités froides
• Peau moite, transpiration abondante
• Tristesse, peine, mélancolie, découragement, dépression
• Diminution de la pression sanguine
• Sommeil excessif, sommeil diurne
• Œdème, rétention d’eau
• Articulation lâches, qui déboîtent facilement
• Démangeaisons ici et là, gratouillements

Sachez que ces symptômes ont tendance à s’entraîner les uns les autres et qu’ils sont souvent plusieurs à apparaître ensemble. La bonne nouvelle est qu’inversement, la rémission d’un symptôme kapha entraîne souvent le soulagement d’autres symptômes reliés.

Comment régulariser kapha

La « loi des contraires » stipule que l’exposition aux caractéristiques correspondantes à kapha augmente les déséquilibres et que le contact avec des caractéristiques inverses diminuent ces déséquilibres. Cette constante permet une médecine véritablement holistique lorsque l’on applique ces « ajustements qualitatifs » aux divers aspects de notre vie. Les conseils présentés ci-dessous pour soigner kapha sont toujours et encore dérivés des caractéristiques « froid, lent, lourd, onctueux, visqueux, stable, doux » ainsi que de leurs qualités contraires.

Voici donc des exemples de ce que nous devons rechercher pour soulager les problématiques kapha :

Alimentation

Saveurs : favoriser saveurs piquantes, amères et astringente, éviter excès de sucré/doux, salé et acidulé
Quantité : petites, modérées
Texture : plutôt sèche, faible en gras mais possiblement liquide comme une soupe
Repas : chaud, léger, digeste, suivi d’eau chaude ou de tisane aux épices
Aliments : éviter les aliments très caloriques telles que les noix, les desserts et la sauce à salade
Breuvages : eau chaude, jus de citron, tisanes amères ou piquantes, boire après le repas, peut consommer des boissons stimulantes comme le thé ou le café

Habitudes de vie

• Cultiver la modération, la patience et la gratitude
• Dormir un maximum de 10h par nuit et éviter de dormir pendant la journée
• Manger de petites portions, sauter un repas, jeûner pendant 24h
• S’exposer aux rayons du soleil et au grands vents
• Développer une pratique spirituelle : méditation, dévotion, etc.
• Explorer, apprendre un nouveau language, sortir de sa zone de confort
• Entretenir la peau à l’aide d’exfoliants à base d’herbes sèches
• Sortir en public, boire un peu de vin, veiller tard

Exercices

• Exercices aérobiques et efforts musculaires provoquant essoufflement et sueur
• Maintenir une discipline d’au moins 3 fois 1 heure d’exercices intenses par semaine
• En yoga, pratiquer les poses du guerrier, le pont, l’équilibre sur la tête et enchaîner les salutations au soleil
• Étirer la région de la cage thoracique

Plantes médicinales

Toniques du système respiratoire et réchauffantes : aunée, hysope, guggul, myrrhe, pippali
Stimulantes énergie : ashwagandha, cacao, ginseng chinois, maté, shilajit, thé vert
Stimulantes système nerveux : café, calamus, ginkgo, rhodiola, romarin

Notez que lorsque vous tempérez une qualité par une autre, ex. si l’on veut réchauffer le froid par la chaleur, les autres qualités associées à kapha peuvent également être tempérées pour venir supporter cette action. On cherchera faire des exercices (mobile oppose stable), à accélérer le rythme et avancer avec plus d’intensité (rapide oppose lent), ainsi qu’à boire des smoothies, des soupes et des jus de légumes de texture fluide plutôt que dense (fluide oppose visqueux). Toutes ces actions aideront de manière secondaire à réchauffer l’organisme en apaisant le principe kapha, le principe de stabilité de l’organisme qui le préserve dans le temps.

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